5D Recomendacones

¿Qué recomendaciones darías a otros niños para que tengan una adecuada higiene del sistema óseo?

Bonus:

¿Cuales son las tres principales funciones del sistema óseo?

¿Cual crees que es la peor enfermedad que afecta a los huesos y por qué (como afecta a los huesos?

http://www.salonhogar.net/Enciclopedia/Conoce_tu_cuerpo/Los_huesos/indice.htm

http://www.maravillasdeaprender.com/shop/index.php?main_page=product_info&products_id=212

http://educacionfisicadonadio.blogspot.com/2011/01/discovery-kids-doki-descubre-el.html

http://www.paguito.com/portal/hemeroteca/sistema_oseo_huesos_calcio_osteoporosis.html

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21 comentarios »

Jose Daniel B. Said:

on 23 junio, 2011 at 8:58 am

Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema óseo
Postura:
La posición adecuada de la columna.
Caídas y golpes:
Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
Haz ejercicios.
Ir al doctor mensualmente.
Ejercicios:
Realiza ejercicios diariamente.
Alimentación:
Comer alimentos ricos en calcio, fosforo y vitamina D, K.
Alimentos:
Huevos, pescados, leche, espinaca, sardinas, vegetales de hoja verde.
Otros:
Evita el tabaco y bebidas alcohólicas.

Responder
nicolas c. Said:

on 23 junio, 2011 at 9:00 am

1. anda sin jorobarte
2. corre diariamente
3. toma mucho calcio para evitar la osteoporosis
4. presta atención al caminar para no fracturarte
5. come alimentos con vitamina E
6. come pescado, leche, huevo y queso

Responder
Fiorella y. Said:

on 23 junio, 2011 at 9:01 am

Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

Postura:
-sentarse bien.
-tener una posición adecuada de la columna.
Ejercicio:
-realiza ejercicios diariamente
Caídas, golpes, etc.:
-Con un brusco golpe puedes tener una hinchazón.
-también con un golpe puedes tener una fractura.

Alimentos:
-verduras
-frutas
Alimentación:
-Come alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas.
Otros:
-Comer saludable.
No llevar peso en la espalda.

Responder
Rodrigo N Said:

on 23 junio, 2011 at 9:06 am

Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo:

Postura:
-Debes sentarte derecho.
-Camina con la espalda recta.

Ejercicios:
-podrías hacer abdominales para mejorar tu postura.

Caídas, golpes, etc:
-debes fijarte cuando bajas las escaleras.

Alimentación:
-debes consumir alimentos con vitamina D, y también debes tomar leche.

Alimentos:
-Pescado, huevos, derivados de leche, etc.

Otros:
-Puedes correr por las mañanas.
-puedes hacer estiramientos.

Responder
Marcelo O Said:

on 23 junio, 2011 at 9:06 am

Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo. En cuanto a:

Postura: No te sientes mal porque eso malogra tu postura en la columna vertebral.

Ejercicios: Has ejercicio para mantener fuertes tus músculos.

Alimentación: Debes tener una alimentación balanceada.

Alimentos: Aliméntate con vegetales de hojas verdes y toma calcio.

Caídas, golpes: No cargues mucho peso esto te causara dolor después.

Otros: Nunca hagas movimientos fuertes y no maltrates tus huesos.

Responder
vanessa a Said:

on 23 junio, 2011 at 9:07 am

RECOMENDACIONES PARA LA HIGIENE DEL SISTEMA OSEO
Ejercicios:
-antes de hacer ejercicio has calentamiento
-has mínimo 30 minutos de ejercicio diario
Caídas, golpes, etc.:
-usa las protecciones (casco, rodilleras, etc.) necesarias.
Alimentos:
-cosas sanas como:
-salmón
-sardinas
-espinaca
-acelga
-almendras
-brócoli
-garbanzos
-porotos blancos y negros
-leche de soya
-jugo de naranja
-leche y sus derivados
Alimentación:
Come cosas con calcio y vitamina D
Postura:
-siéntate derecho
-no te jorobes
Otros:
– Enfermedades como la osteoporosis o fracturas son malas para el cuerpo y lo pueden debilitar mucho por esto sigue estos consejos para mantenerte sano

Responder
Stephano Württele Said:

on 23 junio, 2011 at 9:08 am

Recomendaciones:
Siéntate derecho haz ejercicio
Toma y come calcio por lo menos 1 vez al día
Aliméntate con mucha leche, queso, mantequilla, yogurt, etc., ya que estos contienen calcio.
Ten cuidado al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fracturas o roturas.

Responder
Caroline Valderrama Said:

on 23 junio, 2011 at 9:08 am

Postura:
Nuestra postura debe ser recta.
Ejercicios:
Nosotros debemos realizar ejercicios diariamente.
Caídas, golpes, etc:
-Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
-Es importante no mover al afectado sin inmovilizar la zona afectada.
Alimentación:
Lo principal es consumir cierta cantidad de calcio, de acuerdo a tu edad y tamaño.
Alimentos:
Salmon rosado, sardinas, espinaca, acelga, almendras, brócoli, garbanzos, porotos blsancos y negros, coliflor, leche de soya, etc.
Otros:
El conjunto de huesos es llamado esqueleto.
El esqueleto hace que el cuerpo no pierda su figura.

Responder
Héctor G Said:

on 23 junio, 2011 at 9:09 am

Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema óseo

POSTURA:
-Camina derecho, porque si no te puedes jorobar

CAÍDAS, GOLPES, ETC:
-presta atención al jugar o caminar para evitar golpes, fisuras, facturas, etc.

EJERCICIOS:
-Has ejercicios diariamente para estar más en forma

ALIMENTACIÓN:
-come cosas ricas en calcio y cosas nutritivas

ALIMENTOS:
-come cosas con calcio, como pescado o leche y otras cosas lactosas

OTROS:
-yo di recomendaciones de comer y tomar cosas con calcio porque el calcio fortalece tus huesos y evita la OSTEOPOROSIS

Responder
Dayana A Said:

on 23 junio, 2011 at 9:11 am

RECOMENDACIONES
POSTURA:
PONTE EN la postura adecuada para que tu columna este derecha

Alimentos
No comas comida chatara envés de eso come comida saludable

EJERCICIOS:
PRACTICA DEPORTE PARA ESTAR SALUDABLE COM POR EJEMPLO NATACION , BASKET , TENNIS ,ETC

CAIDAS O GOLPES
LOS GOLPES O CAIDAS PUEDEN SER PELIGROSOS Y GRAVES A TU SALUD HACI QUE JUEGA CON PROTECCION
ALIMENTACION:
COME ESTO ES SALUDABLE
• Salmón rosado: 85 gr-167 mg
• Sardinas: 85 gr-372 mg
• Espinaca (cocida): taza-84 mg
• Acelga (cocida): taza-178 mg
• Almendras: 161 gr-300 mg o 2 cdas-50 mg
• Brócoli: 2 y tazas-300 mg
• Garbanzos: 1 taza-78 mg
• Porotos blancos: 1 taza-entre 121 y 128 mg
• Porotos negros: 1 taza-103 mg
• Leche de soya fortificada: 1 taza-entre 250 y 300 mg
• Jugo de naranja fortificado con calcio: 1 vaso-300 mg
• Coliflor: 4 tazas-300 mg

Responder
Sabrina Villanueva Said:

on 23 junio, 2011 at 9:11 am

Postura:
La postura debe ser recta o erguida.

Ejercicios:
Debes realizar ejercicios diariamente.

Otros:
El esqueleto además de ayudar al movimiento hace que el cuerpo mantenga su figura.

Caídas, golpes, etc.:
Presta atención al caminar, correr, o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc. Es importante no mover al afectado por alguna fractura o lesión.

Alimentación:
Lo principal es consumir cierta cantidad de calcio, de acuerdo a tu edad y tamaño.

Alimentos:
Salmon, huevo, leche, queso, coliflor, jugo de naranja, brócoli, sardinas, espinaca, acelga, almendras, garbanzos, porotos blancos, porotos negros, etc.

Responder
Fernando R. Said:

on 23 junio, 2011 at 9:24 am

Recomendaciones
Postura: Si tienes una buena postura tu columna estará derecha.
Ejercicios: Correr y hacer otros ejercicios fortalecerán tus huesos.
Caídas, golpes, etc.: Presta atención al caminar, correr y jugar para evitar golpes o fracturas.
Alimentación : Debes tomar leche durante la etapa de crecimiento, ya que el calcio se encuentra en gran cantidad en los lácteos, se fija en los huesos hasta los 20 o 21 años, cuando dejas de crecer.
Alimentos: Comer vegetales con hojas verdes y fruta seca también ayudan a fortalecer tus huesos.

Responder
Daniela Bernuy Said:

on 23 junio, 2011 at 9:25 am

Recomendaciones:

Ejercicios: Tienes que hacer ejercicios que hagan que tus huesos descansen como por ejemplo: el yoga es un buen ejercicio para que tus músculos puedan descansar y estar relajados

Alimentación: Debes tomar muchísima leche para que tus huesos estén sanos y también fuertes

Alimentos: Debes comer estos alimentos vitamina D para tus huesos, leche, verduras de color verde, salmón, huevos etc.

POSTURA: Debes tener una postura correcta con columna derecha

Caídas golpes etc.: Presta atención al caminar correr o jugar para evitar golpes, fisuras ,fracturas etc.

OTROS: Debes tener una columna recta y no curvada para que no parezcas un palo doblado.

Responder
Franco Quezada Said:

on 23 junio, 2011 at 9:26 am

POSTURA :
Una buena postura mantiene el hueso firme . 
Ejercicios :
Has abdominales, planchas ,saltos con la cuerda y fuerza. 
Alimentación:
Comer alimentos lácteos porque contienen calcio. 
Alimentos:
Comer lácteos
Ejemplo: leche,queso,etc
Caídas , golpes .etc. :
Mantén el equilibrio cuando estés en una bicicleta

Responder
arian u. Said:

on 23 junio, 2011 at 9:26 am

Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

Postura: no cargues mucho peso eso le podría hace mucho daño a tu espalda.
Ejercicios: has ejercicio constantemente, puede ayudar mucho a tu sistema óseo.
Caídas: presta atención al caminar, correr, o jugar para evitar fracturas, golpes, fisuras etc.
Alimentos: toma constante mente la leche que es rica en calcio.
Alimentación: aliméntate con bastantes vegetales y carne.

Responder
Nicolás T Said:

on 23 junio, 2011 at 9:27 am

Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

Postura:
-Siempre tienes que estar derecho para tener una buena postura.
Ejercicios:
Sal un rato de tu casa para correr un poco, o practica otro de porte que te guste (football, básquet, etc.)
Caídas golpes:
Camina despacio y cuidadosamente, no corras porque te puedes caer.
Alimentación:
Comer alimentos ricos en calcio, fosforo y vitamina D.
Alimentos:
Huevos, pescados, leche, espinaca, sardinas, vegetales.

Responder
Andrea S. Said:

on 23 junio, 2011 at 9:29 am

Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo

Los huesos protegen a nuestros órganos (cerebro, corazón, y otras partes) por eso debes cuidarlos de manera correcta.
Postura:
-Siempre estar bien derecho y no encorvarse, sentarse de manera correcta.

Ejercicios:
-Realizar ejercicios diariamente.
-Debes hacer ejercicios que ayuden a tus huesos a relajarse como el yoga.

Caídas, golpes, etc.:
-Presta atención al caminar, correr o jugar, para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.

Alimentación:
-Debes tomar mucha leche (lácteos) tiene bastante calcio.
-Consumir alimentos con vitaminas como vitamina D.
-Siempre comer muy saludable eso ayuda a tus huesos a estar siempre sanos.
-No consumir gaseosas eso tiene químicos y casas malas para tu cuerpo y da cáncer.

Alimentos:
-Lácteos, verduras verdes, frutas, vitaminas y no gaseosas.

Responder
Maria Nicole Said:

on 23 junio, 2011 at 9:30 am

Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

Postura: no te sientes encorvado , tu espalda tiene que estar pegada a la silla

Caídas, golpes, etc.: evita jugar con cosas peligrosas o juegos bruscos

Ejercicios: practica ejercicio para que tus huesos de fortalezcan y para que tu salud este bien

Alimentación: aliméntate bien y come saludable, cosa que no te hagan daño

Alimentos: come verduras, frutas, lácteos 3 veces al día, no consumas gaseosas porque te hace mal a la salud

Responder
Sebastián O Said:

on 23 junio, 2011 at 9:34 am

• Toma y come y productos lácteos ya que tienen calcio.
• No hagas deportes extremos.
• Trata de ir con cuidado en la calle, pasa un carro y fuiste.
• Aliméntate saludablemente.
• No hagas deportes exageradamente.
• Si sales con bicicleta o skate usa siempre protección.

Responder
Maria Belen V. Said:

on 23 junio, 2011 at 9:39 am

Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo

Postura:
Siéntate con la postura adecuada.
Caídas y golpes:
Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras,fracturas,etc.
Alimentación:
Come alimentos en calcio y vitaminas d,k
Alimentos:
Leche, pescados,huevos,espinaca,vegetales verdes y sardinas
Ejercicios:
Practica ejercicios diariamente.
Otros:
Evita las bebidas alcholicas.

Responder
nico c. Said:

on 7 julio, 2011 at 8:55 am

hola amigos 🙂 3:)

Responder