5B Recomendaciones

¿Qué recomendaciones darías a otros niños para que tengan una adecuada higiene del sistema óseo?

Bonus:

¿Cuales son las tres principales funciones del sistema óseo?

¿Cual crees que es la peor enfermedad que afecta a los huesos y por qué (como afecta a los huesos?

http://www.salonhogar.net/Enciclopedia/Conoce_tu_cuerpo/Los_huesos/indice.htm

http://www.maravillasdeaprender.com/shop/index.php?main_page=product_info&products_id=212

http://educacionfisicadonadio.blogspot.com/2011/01/discovery-kids-doki-descubre-el.html

http://www.paguito.com/portal/hemeroteca/sistema_oseo_huesos_calcio_osteoporosis.html

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21 comentarios »

  1. Lucía C. Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema Óseo:
    Postura: Posición adecuada de la columna.
    Ejercicios: Realizar ejercicio diariamente.
    Alimentación: Come saludable, toma vitamina D.
    Alimentos: Come lácteos, aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún, hígado, etc.
    Caídas, golpes, y otros: Presta atención al caminar, correr, o jugar.
    Otros: Usar zapatos holgados, tomar sol todos los días.

  2. Luis Andre B. Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo
    1. Postura:
    Siéntate y camina con una buena postura.
    2. Ejercicios:
    No dejes de hacer deporte/ejercicios para que no tengas sobrepeso.
    3. Alimentación:
    Come más verduras y frutas que alimentos grasosos.
    4. Alimentos:
    Consume alimentos con vitamina D y toma mucha leche.
    5. Caídas, golpes, etc:
    • Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisura, fracturas, etc.
    • Al caerte pon tus manos para no golpearte la cabeza.
    6. Otros:
    Procura no golpearte la cabeza porque te puedes dañar el cerebro.

  3. FABRIZIO MORO Said:

    RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA HIGIENE DEL SISTEMA ÓSEO

    Postura
    -NO RECOSTARSE EN LA SILLA.
    -INTENTA NO ESTAR TANTO TIEMPO SENTADO.

    Ejercicios
    -Has ejercicios diaria mente
    -No te quedes obeso
    Caídas ,golpes , etc
    -Prestar atención , al correr, saltar, jugar , etc
    -Usar protección segura
    -Alimentación
    -Comer vitamina a pero no en exeso
    -tomar tres vasos de leche al día
    Alimentos
    -COMER FRUTAS Y VERDURAS PARA REFORSAR LOS HUESOS

  4. Edgardo Bravo Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

    Postura:
    • Mantengan una buena postura al sentarse y al pararse.

    Ejercicios:
    • Hacer ejercicio es bueno para tener huesos sanos y fuertes.

    Alimentación:
    • Hay que alimentarse de comidas con calcio.

    Alimentos:
    • Hay que comer los que tengan calcio pero no los que tienen ácidos.

    Caídas, golpes, etc.:
    • Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas etc.
    • Cuando juegues usa protección.

    Otros: Enfermedades a los huesos (Que no sea cáncer)
    • Desordenes de Trauma acumulativo .
    • Desplacía Fibrosa.
    • Entre otros y la más peligrosa es la osteoporosis.

  5. Mateo Said:

    Recomendación para una adecuada higiene del sistema Óseo
    Postura:
    Tu columna estará sana si tienes tres curvas suaves que ayudan a hacerla resistente y aseguran un centro de gravedad equilibrado: las secciones cervicales y lumbares se curvan ligeramente hacia adelante, mientras que la sección torácica se curva hacia atrás.
    Ejercicios:
    – Correr
    – Saltar
    -Tomar sol cada día
    -Hacer abdominales
    Caídas, golpes, etc:
    Camina con cuidado para evitar golpes o fracturas.
    Otros:
    No cargues tanto peso porque tal vez tu columna no lo soporte.
    Alimentos:
    -Salmon rosado -Sardinas -Espinaca -Acelga -Almendras
    -Brócoli -Garbanzos – Poros blanco y negros –Leche – Coliflor
    Alimentación: Tomar leche ya que una taza aporta 300 mg de calcio, pero si eres intolerante tome sus derivados.

  6. JAVIER M. Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema Óseo

    Postura: Debes tener una buena postura para que en el futuro no tengas una joroba.
    Ejercicios: Tienes que hacer ejercicios para mantener los huesos fuertes, y no en exceso porque te puedes hacer daño.
    Alimentación: Consumiendo una comida balanceada.
    Alimentos: Alimentos como: La leche, las carnes, los vegetales, las vitaminas, los trigos, las frutas y el calcio son buenos.
    Caídas, golpes, etc: Las caídas y los golpes pueden no ser ocasionados teniendo mucho cuidado.
    Otros: Nuestros huesos protegen nuestros órganos.
    Enfermedades: La osteoporosis es una diminución de los huesos en nuestro cuerpo.

  7. Mariana F. Said:

    Recomendaciones
    Postura: Tienes que pararte derecho (a) porque si no te paras derecho(a) y te paras encorvado tu columna se va encorvar.

    Ejercicios: Has ejercicio así vas a estar en forma y saludable.

    Alimentación: Se debe comer comida rica en calcio.

    Alimentos:
    -leche –
    – yogurt
    -queso
    -menestra
    – Comida con calcio.
    Caídas o golpes:
    Ten cuidado al caminar porque una caída puede causarte una lesión.

    Otros: No te enfoques en cuidar solo uno de tus huesos cuidaos todos por igual.

  8. Fiorella F Said:

    Recomendaciones para una adecuada
    Higiene del sistema óseo

    1. Postura:
    Camina bien y mantente derecho (a).

    2. Ejercicios:
    Has deporte para que no te quedes débil.

    3. Alimentación:
    Come saludablemente para que tus huesos estén fuertes.

    4. Alimentos:
    Toma leche y yogurt para que estes fuerte y bien alimentado (a).

    5. Caídas, Golpes, etc:
    Presta atención al caminar, correr, o jugar.

    6. Otros:
    Los huesos nos mantienen parados gracias a ellos no estamos caídos.

  9. Raysa Q. Said:

    Unidad de indagación N°3
    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema Oseó. En cuanto a:
    Postura:
    Tu postura debe ser erguida, no agachada (buena postura).
    Ejercicios:
    Debes hacer ejercicio para mantener tus huesos saludables.
    Caídas, golpes, etc.:
    -Prestar atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fracturas, fisuras, etc.
    -Evitar practicar deporte sin entrenamiento.

    Alimentos:
    • Salmón rosado
    • Sardinas
    • Espinaca
    • Acelga
    • Almendras
    • Brócoli
    • Garbanzos
    • Porotos blancos
    • Porotos negros
    • Leche de soya fortificada
    • Jugo de naranja fortificado con calcio
    • Coliflor

    Alimentación:
    Come balanceadamente, un poco de todo en especial ricas comidas en calcio.

    Otros:
    -Tomar sol todos los días para que se fife el calcio que el principal componente de los huesos.
    -Descansar lo suficiente.

  10. Arianna D. Said:

    Recomendaciones
    Postura:
    Debes tener buena postura siempre si no tu columna va a tener una joroba.
    Ejercicios:
    Necesitas hacer ejercicio para que tu cuerpo este en forma.
    Alimentación:
    -Balanceada.
    -En sus horas.
    Alimentos:
    Yogurt, helado, queso, coliflor, almendra, acelga, brócoli
    Caídas, golpes, etc.:
    Una caída podría provocarte una fractura.
    Otros:
    Si comes estos alimentos obtendrás calcio para tu cuerpo.

  11. Javier P Said:

    Recomendaciones para una buena higiene del sistema óseo
    Postura:
    Debes estar derecha todo el día.
    Ejercicio:
    Debes hacer ejercicio mínimo dos veces en la semana.
    Caídas, golpes, etc.:
    Presta atención al caminar correr o jugar para evitar golpes, fisuras, etc.
    Alimentación:
    Consume vitamina D.
    Alimentos:
    El alimento rico en calcio es la leche.
    Otros:
    El esqueleto protege a nuestras parte de cuerpo.
    Ayuda a movernos.

  12. fabrizio martinez Said:

    Unidad de indagación n° 3
    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema Óseo. En cuanto a:

    Postura:
    Tienes que tener una buena postura estando derecho y si tu postura está mal te puede dañar la columna.
    Ejercicios:
    Tienes que hacer mucho ejercicio para que tu cuerpo este sano
    Caídas, golpes, etc.
    – Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fracturas, etc.
    – Cuídate de fracturas y no hagas deporte en exceso porque te puedes golpear

    Alimentación:
    Come balanceadamente, un poco de todo en especial ricas comidas en calcio
    Puedes comer: salmón rosado, sardinas, espinaca (cosida), acelga, almendras, brócoli, garbanzos, porotos blancos.
    Alimentos:
    Consume alimentos con vitamina D y toma mucha leche.
    Caídas, golpes, etc:
    • Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisura, fracturas, etc.
    • Al caerte con tus manos para no golpearte la cabeza.
    Otros:
    Procura no golpearte la cabeza porque te puedes dañar el cerebro.

  13. Jose Sayán Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo
    Postura:
    -Siempre debes estar derecho, cuando te sientes tu columna tiene que estar en el respaldar de la silla.
    -Debes estar en una posición fija y cómoda cuando duermes.

    Ejercicios:
    Natación, futbol, y otros deportes debes hacer para que tu cuerpo este saludable.

    Alimentación:
    -Tienes que alimentarte de calcio y de otras vitaminas.
    -Debes comer de acuerdo a la hora para que estés saludable.

    Alimentos:
    -Debes comer frutas, verduras, lácteos y alimentos que no contengan grasas.

    Caídas, golpes, etc:
    Una caída te puede causar una fractura de hueso o una rotura, por eso debes concentrarte mientras haces una acción.
    Otros:
    El cuerpo cuenta con 206 huesos y muchos músculos.

  14. Jimena C. Said:

    POSTURA:
    Tu postura tiene que ser derecha.
    No te encorves o te sientes mal.

    EJERCICIOS:
    Realízalos diariamente.
    Ejercita todos tus huesos y músculos.

    ALIMENTACIÓN:
    Mantén una alimentación balanceada.
    Alimentos con calcio.
    Alimentos con fosforo.
    Alimentos con vitaminas.
    ALIMENTOS:
    Pescado
    Huevo
    Productos lácteos
    Menestras
    Alcachofa
    Brócoli
    Frutas
    Verduras
    Carnes
    CAIDAS Y GOLPES:
    Este atento para no golpearte.
    Usa las protecciones necesarias.

  15. Gabriela Negrón Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo.
    Postura:
    Debes de tener una buena postura cuando te sientes, puede ser que te fractures. (ten cuidado)
    Ejercicios:
    Ejercítate bien ya que estese en tapa de crecimiento. (Etapa de la pubertad)
    Caídas, golpes, etc:
     Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    Ten cuidado al hacer ejercicios al aire libre.
    Alimentación:
    Aliméntate bien, trata de comer alimentos que contienen calcio y vitaminas.
    Alimentos:
    Frutos y vegetales te ayudan a que tus huesos sean bien fuertes y sanos.
    Otros:
    Consume leche, porque es el alimento que tiene mucho calcio y vitamina y el huevo también tiene calcio.

  16. Kevin Graham Said:

    Recomendaciones:
    Postura:
    Una postura erguida, no agachada.
    Ejercicios:
    Realizar ejercicios diariamente.
    Caídas, golpes, etc.;
    No practicar deporte sin protección.
    Tener cuidado al caminar.
    Alimentación:
    Comer balanceadamente, en especial comidas ricas en calcio.
    Alimentos:
    Sardinas,espinaca,almendras,brócoli,coliflor,leche,soya,etc.
    Otros:
    Tomar sol todos los diás y no tomar demasiada vitamina A.

  17. Camila Jiménez Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema óseo

    Postura

    Trata de tener siempre tu cuerpo erguido de lo contrario dañarás tu columna.
    Ejercicios
    oHas diferentes ejercicios para mantener sanos todos tus huesos.
    oNo dejes de hacer ejercicio es muy bueno para tus huesos.
    Alimentación
    oTrata de consumir alimentos que tengan vitamina D.
    oTus huesos necesitan de esos alimentos para estar fuertes.

    Alimentos

    oHuevo
    oPescado
    oMantequilla
    oYogurt
    oLeche
    oQueso
    oMenestra
    oBrócoli
    oAlcachofa

    Caídas, golpes, etc.

    oPresta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    oEvita jugar violentamente, puedes dañar a los demás.

    Otros

    oSi no cuidas tus huesos puedes obtener enfermedades severas.
    o
    Los huesos son muy importantes, ayudan a que nos movamos y hacen el cuerpo no pierda su forma.

  18. Bruno Salas Said:

    Recomendaciones
    Postura:
    Debes tener buena postura siempre si no tu columna va a tener una joroba.
    Ejercicios:
    Necesitas hacer ejercicio para que tu cuerpo este en forma.
    Alimentación:
    -Balanceada.
    -En sus horas.
    Alimentos:
    Yogurt, helado, queso, coliflor, almendra, acelga, brócoli
    Caídas, golpes, etc.:
    Una caída podría provocarte una fractura.
    Otros:
    Si comes estos alimentos obtendrás calcio para tu cuerpo.

  19. Bruno Salas Said:

    save your bones.

  20. Adriana R. Said:

    Postura:
    -Siempre párate y siéntate derecho.

    Ejercicios:
    -Tienes que hacer ejercicios todos los días.

    Alimentación:
    -Tienes que comer alimentos saludables todos los días.

    Alimentos:
    -Come alimentos saludables que tengan calcio y vitaminas.

    Caídas, goles, etc.
    -Mira por donde caminas, corres porque si no se pueden astillar tus huesos.

    Otros, Higiene:
    -Báñate todos los días principalmente si estas en la etapa de cambios.

  21. STEPHANIE CALDERON Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del Sistema Óseo

    Postura: No cargues cosas pesadas.
    Ejercicios: Realiza ejercicios de relajación.
    Alimentación: Come saludable.
    Alimentos: Come alimentos con calcio.
    Caídas, golpes: Si te fracturas evita caminar o hacer deportes
    Otros: Cuídate de las enfermedades de los huesos


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