5C Recomendaciones

¿Qué recomendaciones darías a otros niños para que tengan una adecuada higiene del sistema óseo?

Bonus:

¿Cuales son las tres principales funciones del sistema óseo?

¿Cual crees que es la peor enfermedad que afecta a los huesos y por qué (como afecta a los huesos?

http://www.salonhogar.net/Enciclopedia/Conoce_tu_cuerpo/Los_huesos/indice.htm

http://www.maravillasdeaprender.com/shop/index.php?main_page=product_info&products_id=212

http://educacionfisicadonadio.blogspot.com/2011/01/discovery-kids-doki-descubre-el.html

http://www.paguito.com/portal/hemeroteca/sistema_oseo_huesos_calcio_osteoporosis.html

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23 comentarios »

  1. Valeria Suenaga Said:

    -Debes sentarte derecho para que tu columna no se doble
    -Has un ejercicio dos veces a la semana para que estés saludable.
    -No seas desesperado porque te puedes caer, golpearte y te puedes hacer daño.
    -Toma leche 3 veces al día y come todas las vitaminas.
    -Come alimentos que tengan calcios, vitaminas, etc
    Valeria Suenaga

  2. Marcela M. Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

    Postura: Debes sentarte derecho (a) para que tu columna no se doble.
    Ejercicios: Haz cualquier tipo de ejercicio por lo menos 2 veces a la semana.
    Caídas, golpes, etc.: Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc. Utiliza la protección necesaria: casco, coderas, rodilleras.
    Alimentación: Tome leche 3 veces a la semana. Come/toma todas las vitaminas.
    Alimentos: Frutas, verduras, lácteos, carnes, pollos, pescados.

  3. Karina .A Said:

    Trata de no estar encorcovado
    Estate en forma has deporte, por ejemplo futa, lechuga, brócoli y frutas
    Debes estar en forma has deporte durante el día

  4. Romina L. Said:

    – Ayuda a tus huesos con: yogurt, queso y el más importante la leche, eso te ayuda a no tener osteoporosis , la enfermedad de los huesos.
    -Haz ejercicio como: natación, gimnasia, etc.
    -mantente derecho para que dé grande no te salga una joroba.
    -Mantente activo para que tu cuerpo no se debilite.
    -Tu sistema óseo está conformado por: Cráneo, húmero, costilla, cúbito, radio. Pelvis, femúr , tibia y peroné, por eso es muy importante cuidarlos.
    -Cuando tengas accidentes procura que tus huesos estén bien.
    -Trata de tener una dieta balanceada para que tus músculos se vuelvan más fuertes.

  5. Mauricio I. Said:

    Recomendaciones para tus huesos(sistema óseo:
    Postura:
    •No te jorobes, párate erguido.
    •Ten una buena postura al sentarte.
    Ejercicios:
    •Has ejercicios como gimnasia para que tus huesos sean más flexibles.
    •Has pesas para fortalecer tus huesos
    Caídas, golpes, etc.
    •Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, etc.
    •No dejes que te hagan acoso escolar, evitaras golpes.
    Alimentación:
    •Come alimentos ricos en calcio.
    Otros:
    •Si te duelen los huesos ve al medico.

  6. Rodrigo Said:

    Mantente derecho y siéntate derecho no inclinando tu espalda para que dé grande no te afecte tu columna y no seas una persona jorobada.
    Debes comer lácteos, frutas verduras, pecado, carnes entre otros.
    Debes comer todo tipo de alimentos para tener una alimentación saludable.
    Debes hacer ejercicio por lo menos 1hora diaria.

  7. Mariel Y. Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo
    Postura:
    No cargues mucho peso especialmente si etas en una etapa de cambios para que tu columana no se edoble.

    Ejercicios:
    Haz ejercicio todos los días por lo menos 30 minutos

    Caídas, golpes:
    Presta atención al caminar correr o jugar.

    Alimentos:
    Come: carnes, frijoles, habas, lentejas, huevo, lácteos, etc.

    Alimentación:
    Ten una dieta balanceada tendrás huesos y una vida saludable, toma 3 vasos de leche al día.

  8. Francesca N. Said:

    Postura:
    Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la estético. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos dolores.
    Ejercicios:
    Haz por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días
    Otros: Mantente sano comiendo frutas y verduras.
    Caídas y golpes:
    Ten mucho cuidado al caminar para evitar golpes roturas, etc.
    Alimentación:
    Si te alimentas bien tus huesos podrán estar muy fuertes.
    Alimentos:
    Si quieres tener huesos fuertes come alimentos ricos en calcio como: frutas, verduras, etc.

  9. Luis Eduardo Strater Said:

    Recomendaciones:
    Postura:
    Ten una buena postura para que no te jorobes y andes como un camello.
    Ejercicios:
    Evita estar en cama y haz deporte como: atletismo, tenis, baseball o básquet.
    Caídas, golpes, etc.:
    Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fracturas o fisuras.
    No juegues deportes muy extremos para evitar golpes.
    Alimentos para los huesos:
    Los huesos necesitan calcio, zinc, etc.
    Debes comer:
    Queso, leche , brócoli, etc.

  10. Jose Antonio C Said:

    Recomendaciones para el higiene del sistema óseo
    Postura: NO te encorves al caminar, siéntate derecho.
    Alimentación: Toma yogurt, leche en cantidad también come: pescado, brócoli, lechuga, frutas, queso, cereales.
    Caídas
    Presta atención al jugar correr etc..
    Átate los zapatos. Come alimentos que contengan calcio para que al caer no afecte tanto.
    Ejerciosios : practica deporte como el básquet , football entre otros.

  11. Ana Lucia Said:

    Recomendaciones para la higiene del Sistema Óseo:
    Ejercicios: Cuando hagas ejercicios, recuerda ponerte protección y ten en cuenta con quienes estás jugando, para no tener riesgos.
    Postura: Al pararte o sentarte mantén un buena postura.
    Caídas, golpes, etc.: Presta Atención al caminar para no caerte.
    Alimentación: Come o toma mucho calcio.
    Alimentos: Come brócoli, leche, huevo, coliflor, entre otros.
    Otros: Si sientes que algún hueso te duele es mejor que vayas a la clínica.

  12. Sebastian M. Said:

    La peor enfermedad para los huesos es la osteoporosis
    Pon tu postura derecho para que no estés a dolorido
    Toma vitamina y calcio para que tus huesos sean fuertes
    Has ejercicio para mantener tus huesos saludables
    Come comida saludable para que tus huesos no estean tan débiles
    Puedes herir tus huesos teniendo heridas, fisuras, esguince, fracturas, etc.
    Comer carnes, verduras, frutas, leche y cereales.
    Recuerden el sistema óseo es la parte más importante del hueso
    El cuerpo humano está compuesto por 208 huesos articulados

  13. Daniel Shinno Said:

     Postura: Ponte derecho o si no te dolerá la espalda , Ejercicios: siempre has ejercicio, así siempre estarás sano y fuerte, Caídas, golpes, etc.: toma leche para que tus huesos sean fuertes y sean soportantes a golpes, Alimentos: siempre come comidas saludable como la manzana, la pera, plátano, zanahoria, etc. , Alimentación: come sanamente, no comas chatarra porque vas a engordar. Otros: no hagas movimientos bruscos porque tal vez te puedas romper el brazo…
     Yo solo tengo 2 funciones principales del sistema óseo: 1: la primera función más importante del sistema óseo mes el soporte de todo el cuerpo, 2: la segunda función del sistema óseo es la protección de órganos delicados como el corazón, pulmones y cerebro…

  14. Cesar G. Said:

    RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA HIGIENE DEL SISTEMA ÓSEO

    En cuanto a POSTURA:
    -No cargues cosas pesadas
    -Cuando te agaches flexiona tus piernas
    -Ten una buena postura
    -Asegúrate de tener equilibrio
    En cuanto a Ejercicios:
    -Haz ejercicios con frecuencia
    -Haz ejercicios que no te fatiguen mucho
    -Haz 30 minutos de ejercicio mínimo
    En cuanto a Alimentación:
    -No sobrepases de 20% de proteínas
    -Calcio
    -Frutas, verduras
    -Hierro
    -Zinc
    -Vitaminas
    -Come saludable
    En cuanto a Caídas, golpes, etc:
    -Evita juegos violentos
    -Evita los deportes extremos
    En cuanto a Alimentos:
    -Leche, Helado, yogurt, quesos duros, salmón rosado, sardinas, espinaca (cocida), acelga(cocida),almendras, brócoli, garbanzos, porotos blancos y negros, leche de soya fortificada, coliflor, jugo de naranja fortificado con calcio

  15. carlos lozano Said:

    RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA HIGIENE DEL SISTEMA OSEO
    Postura: evita cargar cosas pesadas
    EJERCICIOS: ATLETISMO Y NATACION
    CAIDAS, GOLPES ETC: NO HACER COSAS PELIGROSAS
    ALIMENTACION: EVITA COMER TODA TIPO DE GRASAS.
    ALIMENTOS: COME CARNES, VERDURAS, FRUTAS Y TOMA LECHE.
    OTROS: LA ENFERMEDAD DE LOS HUESOS SE LLAMA OSTEOPOROSIS CAUSA QUE LOS HUESOS SE VUELVAN FRAGILES Y FACIL DE ROMPER.

  16. Jose chau Said:

    Postura:
    Mantén recta tu espalda para que tu columna este recta.
    Ejercicios:
    Haz ejercicios todos los días (mañana, tarde, noche) .
    Alimentación:
    Para tener una buena alimentación sigue la pirámide alimenticia.
    Caídas:
    Una caída podría provocarte una fractura complicada. Evítalo con la protección necesaria.
    Alimentos:
    Consume mayor cantidad de: coliflor, jugo, brócoli, espinaca, sardinas, salmón y cosas alimenticias.

  17. eri wakabayashi Said:

    Dbes de estar siempre con una buena postura .

    Ejercicios:Haz ejercicio por lo menos 2 horas al dia.

    Alimentaión:debes comer fruta o vegetales tambien puedes comer carne pescado y lacteos.

    Cídas:una caida podria provocarte una fractura.

  18. Andrés D. Said:

    Mantén una buena postura.

    -Evita caídas innecesarias.
    -Evita tener músculos abdominales débiles.
    -Los ejercicios más recomendados son: Tenis, voleibol, las caminatas o incluso el baile.
    -Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    -Mantente en el peso normal de tu cuerpo para prevenir caídas.
    -Consume calcio y vitamina D.
    -Otros nutrientes importantes son: potasio, fósforo y magnesio.
    -No fumes.
    -Toma el sol de 3 a 4 veces por semana por un lapso de 15 a 20 minutos ya que ayuda a la síntesis de las vitaminas.

  19. Danitza S. Said:

    Postura :
    Tu columna estara sana si tienes una buena postura , musculosabdominales fuertes y no teniendo enfermedades que debiliten tus huesos.
    Ejercisios:
    Natacion ya que esto es recomendable despues de un golpe porque te ayuda a fortaleser tus huesos.
    Alimentacion:
    Debes consumir calcio y alimentos con vitamina D.
    Alimentos:
    Leche , salmon rosado , brocoli, acelga ,etc

  20. GONZALO DELGADO Said:

    El cuerpo humano está compuesto por 208 huesos articulados

    Alimentos:
    Consume mayor cantidad de: coliflor, jugo, brócoli, espinaca, sardinas, salmón y cosas alimenticias

  21. stephano puch Said:

    debes cuidar el sistema oseo porque si no lo quidas tus huesos se maltratan y podrias dañarte

  22. sebastian rivero Said:

    los huesos sobn la parte mas importante del desarollo del crecimiento sin eso no podriamos caminar ni crecer para cuidarlos tenemos que tomar mucha leche por que teine calcio que protege nuestors huesos

  23. Nardy R Said:

    Postura:
    Mantén tu espalda recta para que no estés jorobado.

    Ejercicios:
    Has ejercicios cada mañana.

    Alimentación:
    No te excedas tanto con las comidas.

    Alimentos:
    Consume alimentos que tengan vitaminas.

    Caídas, golpes, etc.:
    Evita tropezarte o golpearte con algo o alguien


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