5D Recomendacones

¿Qué recomendaciones darías a otros niños para que tengan una adecuada higiene del sistema óseo?

Bonus:

¿Cuales son las tres principales funciones del sistema óseo?

¿Cual crees que es la peor enfermedad que afecta a los huesos y por qué (como afecta a los huesos?

http://www.salonhogar.net/Enciclopedia/Conoce_tu_cuerpo/Los_huesos/indice.htm

http://www.maravillasdeaprender.com/shop/index.php?main_page=product_info&products_id=212

http://educacionfisicadonadio.blogspot.com/2011/01/discovery-kids-doki-descubre-el.html

http://www.paguito.com/portal/hemeroteca/sistema_oseo_huesos_calcio_osteoporosis.html

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21 comentarios »

  1. Jose Daniel B. Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema óseo
    Postura:
    La posición adecuada de la columna.
    Caídas y golpes:
    Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    Haz ejercicios.
    Ir al doctor mensualmente.
    Ejercicios:
    Realiza ejercicios diariamente.
    Alimentación:
    Comer alimentos ricos en calcio, fosforo y vitamina D, K.
    Alimentos:
    Huevos, pescados, leche, espinaca, sardinas, vegetales de hoja verde.
    Otros:
    Evita el tabaco y bebidas alcohólicas.

  2. nicolas c. Said:

    1. anda sin jorobarte
    2. corre diariamente
    3. toma mucho calcio para evitar la osteoporosis
    4. presta atención al caminar para no fracturarte
    5. come alimentos con vitamina E
    6. come pescado, leche, huevo y queso

  3. Fiorella y. Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

    Postura:
    -sentarse bien.
    -tener una posición adecuada de la columna.
    Ejercicio:
    -realiza ejercicios diariamente
    Caídas, golpes, etc.:
    -Con un brusco golpe puedes tener una hinchazón.
    -también con un golpe puedes tener una fractura.

    Alimentos:
    -verduras
    -frutas
    Alimentación:
    -Come alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas.
    Otros:
    -Comer saludable.
    No llevar peso en la espalda.

  4. Rodrigo N Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo:

    Postura:
    -Debes sentarte derecho.
    -Camina con la espalda recta.

    Ejercicios:
    -podrías hacer abdominales para mejorar tu postura.

    Caídas, golpes, etc:
    -debes fijarte cuando bajas las escaleras.

    Alimentación:
    -debes consumir alimentos con vitamina D, y también debes tomar leche.

    Alimentos:
    -Pescado, huevos, derivados de leche, etc.

    Otros:
    -Puedes correr por las mañanas.
    -puedes hacer estiramientos.

  5. Marcelo O Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo. En cuanto a:

    Postura: No te sientes mal porque eso malogra tu postura en la columna vertebral.

    Ejercicios: Has ejercicio para mantener fuertes tus músculos.

    Alimentación: Debes tener una alimentación balanceada.

    Alimentos: Aliméntate con vegetales de hojas verdes y toma calcio.

    Caídas, golpes: No cargues mucho peso esto te causara dolor después.

    Otros: Nunca hagas movimientos fuertes y no maltrates tus huesos.

  6. vanessa a Said:

    RECOMENDACIONES PARA LA HIGIENE DEL SISTEMA OSEO
    Ejercicios:
    -antes de hacer ejercicio has calentamiento
    -has mínimo 30 minutos de ejercicio diario
    Caídas, golpes, etc.:
    -usa las protecciones (casco, rodilleras, etc.) necesarias.
    Alimentos:
    -cosas sanas como:
    -salmón
    -sardinas
    -espinaca
    -acelga
    -almendras
    -brócoli
    -garbanzos
    -porotos blancos y negros
    -leche de soya
    -jugo de naranja
    -leche y sus derivados
    Alimentación:
    Come cosas con calcio y vitamina D
    Postura:
    -siéntate derecho
    -no te jorobes
    Otros:
    - Enfermedades como la osteoporosis o fracturas son malas para el cuerpo y lo pueden debilitar mucho por esto sigue estos consejos para mantenerte sano

  7. Stephano Württele Said:

    Recomendaciones:
    Siéntate derecho haz ejercicio
    Toma y come calcio por lo menos 1 vez al día
    Aliméntate con mucha leche, queso, mantequilla, yogurt, etc., ya que estos contienen calcio.
    Ten cuidado al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fracturas o roturas.

  8. Caroline Valderrama Said:

    Postura:
    Nuestra postura debe ser recta.
    Ejercicios:
    Nosotros debemos realizar ejercicios diariamente.
    Caídas, golpes, etc:
    -Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    -Es importante no mover al afectado sin inmovilizar la zona afectada.
    Alimentación:
    Lo principal es consumir cierta cantidad de calcio, de acuerdo a tu edad y tamaño.
    Alimentos:
    Salmon rosado, sardinas, espinaca, acelga, almendras, brócoli, garbanzos, porotos blsancos y negros, coliflor, leche de soya, etc.
    Otros:
    El conjunto de huesos es llamado esqueleto.
    El esqueleto hace que el cuerpo no pierda su figura.

  9. Héctor G Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema óseo

    POSTURA:
    -Camina derecho, porque si no te puedes jorobar

    CAÍDAS, GOLPES, ETC:
    -presta atención al jugar o caminar para evitar golpes, fisuras, facturas, etc.

    EJERCICIOS:
    -Has ejercicios diariamente para estar más en forma

    ALIMENTACIÓN:
    -come cosas ricas en calcio y cosas nutritivas

    ALIMENTOS:
    -come cosas con calcio, como pescado o leche y otras cosas lactosas

    OTROS:
    -yo di recomendaciones de comer y tomar cosas con calcio porque el calcio fortalece tus huesos y evita la OSTEOPOROSIS

  10. Dayana A Said:

    RECOMENDACIONES
    POSTURA:
    PONTE EN la postura adecuada para que tu columna este derecha

    Alimentos
    No comas comida chatara envés de eso come comida saludable

    EJERCICIOS:
    PRACTICA DEPORTE PARA ESTAR SALUDABLE COM POR EJEMPLO NATACION , BASKET , TENNIS ,ETC

    CAIDAS O GOLPES
    LOS GOLPES O CAIDAS PUEDEN SER PELIGROSOS Y GRAVES A TU SALUD HACI QUE JUEGA CON PROTECCION
    ALIMENTACION:
    COME ESTO ES SALUDABLE
    • Salmón rosado: 85 gr-167 mg
    • Sardinas: 85 gr-372 mg
    • Espinaca (cocida): taza-84 mg
    • Acelga (cocida): taza-178 mg
    • Almendras: 161 gr-300 mg o 2 cdas-50 mg
    • Brócoli: 2 y tazas-300 mg
    • Garbanzos: 1 taza-78 mg
    • Porotos blancos: 1 taza-entre 121 y 128 mg
    • Porotos negros: 1 taza-103 mg
    • Leche de soya fortificada: 1 taza-entre 250 y 300 mg
    • Jugo de naranja fortificado con calcio: 1 vaso-300 mg
    • Coliflor: 4 tazas-300 mg

  11. Sabrina Villanueva Said:

    Postura:
    La postura debe ser recta o erguida.

    Ejercicios:
    Debes realizar ejercicios diariamente.

    Otros:
    El esqueleto además de ayudar al movimiento hace que el cuerpo mantenga su figura.

    Caídas, golpes, etc.:
    Presta atención al caminar, correr, o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc. Es importante no mover al afectado por alguna fractura o lesión.

    Alimentación:
    Lo principal es consumir cierta cantidad de calcio, de acuerdo a tu edad y tamaño.

    Alimentos:
    Salmon, huevo, leche, queso, coliflor, jugo de naranja, brócoli, sardinas, espinaca, acelga, almendras, garbanzos, porotos blancos, porotos negros, etc.

  12. Fernando R. Said:

    Recomendaciones
    Postura: Si tienes una buena postura tu columna estará derecha.
    Ejercicios: Correr y hacer otros ejercicios fortalecerán tus huesos.
    Caídas, golpes, etc.: Presta atención al caminar, correr y jugar para evitar golpes o fracturas.
    Alimentación : Debes tomar leche durante la etapa de crecimiento, ya que el calcio se encuentra en gran cantidad en los lácteos, se fija en los huesos hasta los 20 o 21 años, cuando dejas de crecer.
    Alimentos: Comer vegetales con hojas verdes y fruta seca también ayudan a fortalecer tus huesos.

  13. Daniela Bernuy Said:

    Recomendaciones:

    Ejercicios: Tienes que hacer ejercicios que hagan que tus huesos descansen como por ejemplo: el yoga es un buen ejercicio para que tus músculos puedan descansar y estar relajados

    Alimentación: Debes tomar muchísima leche para que tus huesos estén sanos y también fuertes

    Alimentos: Debes comer estos alimentos vitamina D para tus huesos, leche, verduras de color verde, salmón, huevos etc.

    POSTURA: Debes tener una postura correcta con columna derecha

    Caídas golpes etc.: Presta atención al caminar correr o jugar para evitar golpes, fisuras ,fracturas etc.

    OTROS: Debes tener una columna recta y no curvada para que no parezcas un palo doblado.

  14. Franco Quezada Said:

    POSTURA :
    Una buena postura mantiene el hueso firme . 
    Ejercicios :
    Has abdominales, planchas ,saltos con la cuerda y fuerza. 
    Alimentación:
    Comer alimentos lácteos porque contienen calcio. 
    Alimentos:
    Comer lácteos
    Ejemplo: leche,queso,etc
    Caídas , golpes .etc. :
    Mantén el equilibrio cuando estés en una bicicleta

  15. arian u. Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

    Postura: no cargues mucho peso eso le podría hace mucho daño a tu espalda.
    Ejercicios: has ejercicio constantemente, puede ayudar mucho a tu sistema óseo.
    Caídas: presta atención al caminar, correr, o jugar para evitar fracturas, golpes, fisuras etc.
    Alimentos: toma constante mente la leche que es rica en calcio.
    Alimentación: aliméntate con bastantes vegetales y carne.

  16. Nicolás T Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

    Postura:
    -Siempre tienes que estar derecho para tener una buena postura.
    Ejercicios:
    Sal un rato de tu casa para correr un poco, o practica otro de porte que te guste (football, básquet, etc.)
    Caídas golpes:
    Camina despacio y cuidadosamente, no corras porque te puedes caer.
    Alimentación:
    Comer alimentos ricos en calcio, fosforo y vitamina D.
    Alimentos:
    Huevos, pescados, leche, espinaca, sardinas, vegetales.

  17. Andrea S. Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo

    Los huesos protegen a nuestros órganos (cerebro, corazón, y otras partes) por eso debes cuidarlos de manera correcta.
    Postura:
    -Siempre estar bien derecho y no encorvarse, sentarse de manera correcta.

    Ejercicios:
    -Realizar ejercicios diariamente.
    -Debes hacer ejercicios que ayuden a tus huesos a relajarse como el yoga.

    Caídas, golpes, etc.:
    -Presta atención al caminar, correr o jugar, para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.

    Alimentación:
    -Debes tomar mucha leche (lácteos) tiene bastante calcio.
    -Consumir alimentos con vitaminas como vitamina D.
    -Siempre comer muy saludable eso ayuda a tus huesos a estar siempre sanos.
    -No consumir gaseosas eso tiene químicos y casas malas para tu cuerpo y da cáncer.

    Alimentos:
    -Lácteos, verduras verdes, frutas, vitaminas y no gaseosas.

  18. Maria Nicole Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo

    Postura: no te sientes encorvado , tu espalda tiene que estar pegada a la silla

    Caídas, golpes, etc.: evita jugar con cosas peligrosas o juegos bruscos

    Ejercicios: practica ejercicio para que tus huesos de fortalezcan y para que tu salud este bien

    Alimentación: aliméntate bien y come saludable, cosa que no te hagan daño

    Alimentos: come verduras, frutas, lácteos 3 veces al día, no consumas gaseosas porque te hace mal a la salud

  19. Sebastián O Said:

    • Toma y come y productos lácteos ya que tienen calcio.
    • No hagas deportes extremos.
    • Trata de ir con cuidado en la calle, pasa un carro y fuiste.
    • Aliméntate saludablemente.
    • No hagas deportes exageradamente.
    • Si sales con bicicleta o skate usa siempre protección.

  20. Maria Belen V. Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo

    Postura:
    Siéntate con la postura adecuada.
    Caídas y golpes:
    Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras,fracturas,etc.
    Alimentación:
    Come alimentos en calcio y vitaminas d,k
    Alimentos:
    Leche, pescados,huevos,espinaca,vegetales verdes y sardinas
    Ejercicios:
    Practica ejercicios diariamente.
    Otros:
    Evita las bebidas alcholicas.

  21. nico c. Said:

    hola amigos :) 3:)


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