5 A Recomendaciones

¿Qué recomendaciones darías a otros niños para que tengan una adecuada higiene del sistema óseo?

Bonus:

¿Cuales son las tres principales funciones del sistema óseo?

¿Cual crees que es la peor enfermedad que afecta a los huesos y por qué (como afecta a los huesos?

http://www.salonhogar.net/Enciclopedia/Conoce_tu_cuerpo/Los_huesos/indice.htm

http://www.maravillasdeaprender.com/shop/index.php?main_page=product_info&products_id=212

http://educacionfisicadonadio.blogspot.com/2011/01/discovery-kids-doki-descubre-el.html

http://www.paguito.com/portal/hemeroteca/sistema_oseo_huesos_calcio_osteoporosis.html

Si encuentras otra página interesante envialo para egregarlo (en un comentario).

 

22 comentarios »

  1. Christian Caballero Said:

    mis encontre una pagina interesante:http://www.profesorenlinea.cl/Ciencias/SistemOseoEnferm.htm

  2. aranxa .b Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema ose:
    Postura:
    Es bueno tener una buena postura podemos tenerla sentándonos bien en la silla, manteniendo nuestra espalda recta y no jorobarnos.
    Alimentación:
    Es bueno comer comida saludable para que no nos salgan granos o para evitar que te duela el estómago por muchas chucherías.
    Es bueno que tú comas verduras, leche, fruta y de vez en cuando una golosina.
    Caídas y golpes:
    Tus huesos también se pueden romper o lastimar pero para evitar eso hay que tomar calcio porque eso ayuda a tener huesos fuerte.
    Ejercicios:
    Es bueno hacer ejercicios porque vas a tener una buena salud porque siempre es bueno sudar un poco.

  3. Carla Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del Sistema Óseo

    Postura: No cargues cosas pesadas.
    Ejercicios: Realiza ejercicios de relajación.
    Alimentación: Come saludable.
    Alimentos: Come alimentos con calcio.
    Caídas, golpes: Si te fracturas evita caminar o hacer deportes
    Otros: Cuídate de las enfermedades de los huesos, tales como la osteoporosis.

  4. Daniel José Baca F. Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo

    Postura:
    -No cargues cosas pesadas
    -Cuando te agaches, flexiona tus piernas
    -Ten una buena postura
    -Asegúrate de tener equilibrio

    Ejercicios:
    -Haz ejercicio con frecuencia
    -Haz ejercicios que no te fatiguen mucho
    -Haz 30 minutos de ejercicio como mínimo

    Alimentación:
    -No sobrepasar el 20% de proteínas
    -Consume vitaminas y minerales
    -Evita el exceso de sal
    -Come alimentos con mucha fibra vegetal
    -Evita comer excesos de grasa
    -Mantén un peso ideal

    Alimentos:
    -Come verduras más que todo
    -No consumas grasa
    -Come salmón rosado, sardinas, almendras, acelga, espinaca, brócoli, garbanzo, leche de soya, etc.

    Caídas, golpes, etc:
    -Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    -Evita juegos violentos
    No practiques deportes extremos

  5. maria jose Said:

    Recomendaciones para tener una adecuada higiene del sistema óseo

    1. Haz ejercicio todos lo necesitamos
    2. No camines mal camina derecho ya que se te puede malograr la columna
    3. Anda al doctor si tu columna esta en tres partes o si no está derecha
    4. Si sientes hinchazón dolor por algo frio por 30 hora y es recomendable que vallas al doctor5. Come comida balanceada
    6.Si te duele la espalda no la fuerces al cargar cosas pesadas
    7.Es bueno tener una buena postura podemos tenerla sentándonos bien en la silla, manteniendo nuestra espalda recta y no jorobarnos.

  6. Mauricio R Said:

    Recomendaciones para una higiene adecuada del sistema Óseo
    Postura:
    1. Asegúrate de tener un centro de gravedad equilibrado.
    2. Ten una buena postura ( párate bien).
    3. Duerme de una buena manera no chueca.
    Ejercicios:
    1. Has ejercicios de 30 minutos a una hora.
    2. Has ejercicio 3 o 4 veces a la semana.
    3. Evita hacer ejercicios que flexionen tu cuerpo.
    4. Has deportes de resistencia como nadar o andar en bicicleta.
    Alimentación:
    1. Haz una dieta baja en proteínas.
    2. Haz una ingesta elevada de agua.
    3. Reduce el contenido de acido úrico.
    Alimentos:
    1. Come (pescado) salmón rosado y sardinas.
    2. Come (verduras) espinaca, acelga, almendra y brócoli.
    3. Toma ( jugo o leche)jugo de naranja fortificado con calcio y leche de soya fortificada.
    4. Come (una comida saludable) Garbanzo.
    5. Come ( porotos) porotos blancos y negros.
    Caídas, golpe, etc.
    1. Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    2. Evita deportes o juegos bruscos.
    Otros:
    1. Cuídate de las enfermedades porque los huesos también se enferman.

  7. Jimena Barrenachea Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema Óseo
    Postura:
    -No cargues cosas muy pesadas
    -Trata de no inclinarte tanto
    Caídas, golpes etc.:
    -Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas etc.
    Alimentos:
    -Toma 3 vasos de leche al día
    -Come verduras y frutas
    Alimentación:
    -Trata de comer balanceadamente
    -No exageres con la comida chatarra
    Ejercicios:
    -Haz ejercicio diariamente para que estés saludable
    -No te olvides de asearte después de hacer ejercicio

  8. Regis M. Said:

    Recomendaciones para una buena higiene del sistema óseo

    Postura:
    -No cargues mucho peso
    -Siéntate bien
    -No te agaches, flexiona tus piernas
    -Ten una buena postura

    Ejercicios:
    -Haz ejercicios con frecuencia
    -Haz ejercicios que no te fatiguen mucho
    -Haz 30min. de ejercicio como mínimo

    Alimentación:
    -Calcio
    -Vitaminas
    -Zinc
    -Hierro
    -Come saludable
    -Proteínas

    Caídas, golpes, etc.:
    -Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    -Evita juegos violentos
    -Trata de no practicar deportes extremo

    Alimentos:
    -Salmon rosado
    -Sardina
    -Espinaca
    -Acelga
    -Almendras
    -Brócoli
    -Garbanzo
    -Porotos blancos y negros
    -Leche de soya
    -Jugos
    -Coliflor
    -Frutas
    -Vegetales

  9. Fetnah J. Said:

    Recomendaciones para tener una adecuada higiene del sistema óseo
    1._ No debes de cargar cosas pesadas.
    2._ Debes hacer ejercicio físico diariamente para que los huesos estén fuertes.
    3._ Evitar accidentes por falte de cuidados como golpes, subir a lugares elevados, etc.
    4._ Comer frutas y verduras.
    5._ Debes comer balanceado con frutas, verduras, calcio.
    6._ Es necesario descansar y evitar lo más que se pueda los trabajos extremos.
    7._ Debes de evitar de tomar bebidas carbonatadas.
    8._ Es necesario tomar tres veces al día calcio.
    9._ Debes evitar caerte muchas veces para evitar una fractura.
    10._Es necesario comer vitaminas y mucho calcio.
    11._ Hacer ejercicio por lómenos tres veces a la semana.
    12._Come sano para prevenir enfermedades a los huesos.

  10. JORGE APARCANA Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema Óseo. En cuanto a:
    Postura:

    -no cargues cosas pesadas. Trata de pedirle a un adulto.
    – cuando estés apunto de dormir trata de dormir con una buena postura.
    -trata de no inclinarte mucho

    Caídas, golpes, ect….
    -presta atención al caminar
    -EVITA LOS GOLPES
    -Fisuras
    Ejercicios:
    -has 8 horas diarias de ejercicio
    Otros:
    -el cuerpo humano tiene 208 huesos y articulaciones
    Alimentos:
    -procura tomar leche todos los días
    -come fruta te hace bien
    Alimentación:
    Ten un balance entre el dulce y lo sano

  11. Nicolás S. Said:

    Recomendaciones para el higiene del sistema oseo:

    1.Intenta tenter una buena postura para que no te salga joroba.

    2.Evita golpes en la espalda para que no se rompa la columna.

    3.Concume alimentos ricos en calcio o en fosforo como: leche, carne, queso, etc.

    4.Has ejercisio para que tus huesos se fortalescan.

  12. Sebastian Zegarra Said:

    1. Postura:
    Ponte derecho o en una postura adecuada para tu columna no se deforme y te sientas con molestias.

    2. Ejercicios:
    Has ejercicio para reforzar tus huesos y músculos .Debes hacer bastante ejercicio como básquet.

    3. Caídas golpes:
    Ponerse hielo y llama al médico.
    4. Esguinces:
    El hueso se puede salir. Usar almohadas y colocando hielo.
    5. Alimentos:
    Come comida con lácteos como yogurt, leche pero si eres intolerante a la lactosa puedes encontrar calcio en los porotos y el pescado.
    6. Alimentación:
    Toma calcio para poder tener huesos sanos y fuertes,

  13. Sonja S. Said:

    Recomendaciones para una adecuada Higiene del sistema óseo
    – Postura:
    Siempre tienes que estar derecho.
    Evitar cosas pesadas.
    – Ejercicios:
    La natación es un buen deporte para que tus huesos estén
    sanos y fuertes.
    – Alimentación:
    Es mejor comer comida saludable en lugar de comida
    chatarra
    – Alimentos:
    Los alimentos que hacen que tus huesos estén fuertes son los
    vegetales y frutas.
    Caídas, golpes, etc.
    Presta atención a la hora de caminar, correr o saltar, para
    evitar golpes, caídas, fisuras, fracturas.

    Sonja Sosaya 5A

  14. valeria v. Said:

    Recomendaciones para una higiene adecuada del sistema óseo
    Postura
    -Siempre mantenerte bien parado o derecho.
    Ejercicios
    Debes hacer ejercicio por lo menos 3 veces al día. –
    Caídas, golpes, etc.
    -Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes fisuras, fracturas, etc.
    No cargues cosas pesadas.
    Alimentación
    -come cosas saludables como: salmón rosado sardinas, espinaca, acelga, almendras, etc.
    -La leche es un alimento sano que también podrías comer.
    Alimentos
    -puedes comer diferentes tipos de comidas como leche, pescado, lentejas, etc.
    Otros
    -as ejercicios.
    -báñate a diario.
    -come saludable.

  15. Melanie I. Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del Sistema Óseo
    Postura:
     Tener una postura adecuada.
     Pon tu espalda derecha para que no se malogre tu postura.
    Ejercicios:
     No exageres cuando haces ejercicios.
     Has ejercicios 30 minutos al día.
    Alimentación:
     Tenemos que comer comida balanceadas para tener fuerzas .
     No comas tantas golosinas, tienes que comer vegetales.
    Alimentos:
     No consumas grasas.
     Come sardinas, quesos, leche y ente otros.
    Caídas, golpes, etc.:
     Evita jugar con violencia.
     Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes,fracturas,etc.

  16. CHRISTIAN C Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del sistema óseo
    Postura:
    -Ten buena postura
    -No cargues cosas pesadas
    Ejercicios:
    -Hacer ejercicios por 30 minutos mínimo
    Caídas, golpes, etc.
    -Prestar atención al caminar correr o jugar para evitar golpes fuertes
    Alimentación:
    -Comer alimentos con calcio
    Alimentos:
    -come alimentos saludables

  17. Hitoshi I. Said:

    Postura:
    Evita cargar objetos pesados
    Ejercicios:
    El atletismo y natación son buenos deportes para cuidar el sistema óseo
    Caídas, golpes, etc.:
    Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    Alimentación:
    Evita comer comida chatarra como chocolates, mostaza, etc.
    Alimentos:
    -Pescado
    -Leche
    -Verduras
    -Frutas
    -Carne

  18. Melanie i. Said:

    Recomendaciones para una adecuada higiene del Sistema Óseo
    Postura:
     Tener una postura adecuada.
     Pon tu espalda derecha para que no se malogre tu postura.
    Ejercicios:
     No exageres cuando haces ejercicios.
     Has ejercicios 30 minutos al día.
    Alimentación:
     Tenemos que comer comida balanceadas para tener fuerzas.
     No comas tantas golosinas, tienes que comer vegetales.
    Alimentos:
     No consumas grasas.
     Come sardinas, quesos, leche y ente otros.
    Caídas, golpes, etc.:
     Evita jugar con violencia.
     Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes,fracturas,etc.

  19. Valeria L Said:

    RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA HIGENE DEL SISTEMA OSEO

    Postura:

    Evita cargar cosas pesadas.

    Caídas, golpes y fracturas:

    Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar fisuras, fracturas, etc.

    Ejercicios:

    El atletismo y la natación son buenos deportes que te ayudan a que tus huesos estén en buen estado.

    Alimentación:

    Evita comer comida no saludable porque debilita los huesos.

    Alimentos:

    Leche, fruta y verdura.

  20. Cesar G. Said:

    RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA HIGIENE DEL SISTEMA ÓSEO

    En cuanto a POSTURA:
    -No cargues cosas pesadas
    -Cuando te agaches flexiona tus piernas
    -Ten una buena postura
    -Asegúrate de tener equilibrio
    En cuanto a Ejercicios:
    -Haz ejercicios con frecuencia
    -Haz ejercicios que no te fatiguen mucho
    -Haz 30 minutos de ejercicio mínimo
    En cuanto a Alimentación:
    -No sobrepases de 20% de proteínas
    -Calcio
    -Frutas, verduras
    -Hierro
    -Zinc
    -Vitaminas
    -Come saludable
    En cuanto a Caídas, golpes, etc:
    -Evita juegos violentos
    -Evita los deportes extremos
    En cuanto a Alimentos:
    -Leche, Helado, yogurt, quesos duros, salmón rosado, sardinas, espinaca (cocida), acelga(cocida),almendras, brócoli, garbanzos, porotos blancos y negros, leche de soya fortificada, coliflor, jugo de naranja fortificado con calcio

  21. Mario Alonso M. Said:

    RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA HIGIENE DEL SISTEMA OSEO. EN CUANTO A :
    Postura : Siempre ten una buena postura para que tu espalda este bien y para que no estés jorobado.

    Ejercicios :
    Has ejercicio constantemente, nunca dejes de hacer ejercicio.

    Alimentación:
    Los alimentos sanos son los que te hacen bien como los vegetales, frutas, etc.

    Caídas, golpes, etc :
    Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
    Cuando juegues ten cuidado porque te puedes lastimar o algo peor.

  22. mirellaict Said:


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